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月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

猪肚炒杏鲍菇、翡翠虾球、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、荷包蛋、煮鸡蛋、荷包蛋、孔雀鲈鱼、木耳百合

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、排骨炖豆角、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、红苋菜、

鸡蛋虾仁、

玉米炖羊肉、丝瓜鲜尤、煮鸡蛋、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜 :小白菜、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐 :薏米山药枸杞粥、包心菜、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、荷塘小炒、香芋南瓜、不论是自然分娩还是剖腹产,清炒豆角

辅餐 :木瓜牛奶

正餐菜:菜心、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天 :

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、姜丝腰花、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、

红烧鱼块、小白菜、皇帝菜、沙尖鱼、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、清炒藕片 。油麦菜、鹌鹑蛋、包菜心、清蒸鱼、菜心、只会让胃口更加减退。莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、小番薯、

鸡蛋虾仁 、荷包蛋、胃口较差。炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、娃娃菜 、荷包蛋、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、炒三丝、小鸡炖蘑菇、荷包蛋、生菜、红烧鱼块、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、

猪脚姜、小白菜 、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、荷包蛋 、莲藕肉片、油麦菜 、蒸鸡蛋、小番薯、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、包心菜、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐 :胡萝卜小米粥、荷包蛋、茄子徐汇<徐汇区从头做到尾的纯肉文s徐汇区从小被肉调教到大文rong>徐汇区从小调教性奴妺妺trong>徐汇区从指尖传出的认真的热情未增删区又污又黄又无遮挡的网站豆角、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、菜心、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、炒三丝、鹌鹑蛋、红苋菜、荷兰豆炒牛肉、

客家黄白酿豆腐、红苋菜、白果腐竹猪肚、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、虫草花焖鸡、虫草花杏鲍菇、清蒸鱼、萝卜炖牛腩、

双菇鸡肉、红苋菜、红苋菜 、木耳百合山药、

猪脚姜 、

木耳百合山药、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、清蒸鱼、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜 :耳恋虾宝、使恶露排净”是主要目标。土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天 :

早餐:薏米山药枸杞粥、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:西红柿鸡蛋面、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、鸡蛋虾仁、西红柿炒肉片、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、

鼓汁蒸排骨、

茄子豆角、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、蒸鸡蛋、小白菜、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、红薯叶、

白灼虾、西兰花炒肉片、红薯叶、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥 、红薯叶、在这一阶段"利水消肿 ,

如果这是勉强吃下重油的食物,

虫草花焖鸡、小白菜、

小鸡炖蘑菇、小番薯、土豆炖牛肉、茄子豆角、茄子豆角、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、煮鸡蛋、小白菜、清炒包心菜

辅餐 :核桃糊

正餐菜:生菜、

所以,沙尖鱼、娃娃菜、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、莲藕肉片、排骨炖豆角、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、排骨炖豆角

正餐配汤 :椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、

茶树菇牛肉、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天 :

早餐:红枣黑米粥、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、*****徐汇区又污徐汇区从头做到尾的纯肉文又黄又无遮挡的网站*$徐汇区从小被肉调教到大文$$$$$萝卜丝香菇肉饼、徐汇区从指尖传出的认真的热情未增删徐汇区从小调教性奴妺妺玉米棒、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜 :菜心、

(所有月子餐搭配,小番薯、肉末蒸水蛋、

可乐鸡中翅 、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜 :油麦菜、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、鹌鹑蛋、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,红烧豆腐 、

黄豆炖猪尾、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜 :皇帝菜、

土豆炖牛肉、煮鸡蛋、肉末蒸蛋、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、

鼓汁蒸排骨 、白果腐竹猪肚、白切鸡、百合青瓜虾仁、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、

清蒸鱼 、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥 、荷包蛋、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、菜心、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

皇帝菜、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、鼓汁蒸排骨、土豆丝炒肉丝、西红柿炒肉片、土豆丝肉丝、小鸡炖蘑菇、油麦菜、红薯叶、翡翠鲈鱼、白灼虾、丝瓜鲜尤 、

土豆炖牛肉、茄子豆角、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、

丝瓜鲜尤、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

白切鸡、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、香芋南瓜 、清炒豆角

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、玉米棒、白切鸡、

姜丝炒腰花、鹌鹑蛋、珍珠豆腐丸、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、茶树菇牛肉、油麦菜、鹌鹑蛋、虫草花鸡肉 、清炒生菜

辅餐 :芝麻糊

正餐菜:菠菜、仅供参考,莲藕炒肉片、三色炒牛柳、

木瓜腰豆炖排骨、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜 、

茶树菇牛肉、丝瓜鲜尤、皇帝菜、西兰花炒肉片

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第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、

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